Sedavé protažení s nakloněním dozadu
Rady odborníků
Udržujte své pohyby jemné a nedostávejte se do bodu bolesti při přetahování.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
- Položte si ruce za sebe s prsty směřující pryč od těla.
- Lehce se nakloňte dozadu a pocítíte protažení ramen a hrudníku.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Břicho40 %
Prsa20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
