Slavnostní zvedání kolen
Rady odborníků
Zapojte své jádro a využijte své kyčelní flexory k silnému zvednutí kolene, zatímco udržujete rovnováhu a koordinaci.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama ve šířce boků.
- Zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a zároveň zvedněte ruce nad hlavu.
- Sestupte s rukama a pravou nohou zpět do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb s levým kolenem.
- Pokračujte střídáním kolen a pohybem rukou po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho10 %
Prsa10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
