Stojanové jednoruční rozevírání s kladkou
Rady odborníků
Aby byla udržována konstantní napětí na hrudním svalu, udržujte mírně pokrčený loket po celý pohyb.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle kabelového stroje s madlem připojeným v úrovni hrudníku.
- Uchopte madlo jednou rukou a ustupte od stroje, vytvářejte napětí na kabelu.
- S mírně pokrčeným loktem přeneste paži přes tělo ve širokém oblouku.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice, kontrolujte zátěž.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
