Plyometrické kliky
Rady odborníků
Zaměřte se na výbušnou sílu a udržujte břišní svaly napnuté po celý pohyb, abyste udrželi správné postavení těla.
Postup krok za krokem
- Začněte ve standardní poloze pro kliky s rukama ve šířce ramen.
- Kontrolovaně se spusťte k zemi.
- Výbušně se odrazte od země, zvedněte ruce od podlahy.
- Měkce přistávejte s mírně pokrčenými lokty, abyste pohltili náraz.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena10 %
Tricepsy20 %
Předloktí20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
