Sedavé hrudní zavírání
Rady odborníků
Zaměřte se na plné otevření hrudníku a hluboké dýchání pro zlepšení protažení.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama zkříženýma nebo na židli s nohama položenýma na zemi.
- Položte si ruce na ramena s lokty vytaženými do stran.
- Jemně stlačte lopatky k sobě a otevřete lokty do stran, napodobujíc jakousi otevírající se mušli.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund, pak relaxujte a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Prsa50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
