Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Rady odborníků
Zajistěte správnou pozici tím, že budete mít hlavu a páteř v neutrální poloze během přímého tisku nad hlavu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a paže ohnuté v loktech, ruce před rameny.
- Kopněte jednou nohou dozadu a současně natáhněte paže nad hlavu v pohybu tisku.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s druhou nohou.
- Pokračujte střídáním nohou a paží po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy12 %
Hamstringy12 %
Lýtka8 %
Hýždě12 %
Ramena12 %
Prsa12 %
Břicho12 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
