Protahování hrudníku nad hlavou
Rady odborníků
Udržujte své pohyby jemné a kontrolované a nedovolte, aby vaše paže překročily pohodlný rozsah pohybu, abyste předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
- Propleťte prsty a natáhněte paže nad hlavu, dlaně směřují nahoru.
- Jemně tlačte paže mírně dozadu a nahoru, cítíte protažení v hrudníku a ramenou.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Uvolněte a opakujte případně.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Ramena50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
