Křížové skákání s nohama

Rady odborníků

Udržujte plynulé a kontrolované pohyby, zaměřte se na koordinaci celého těla, abyste maximalizovali kardiovaskulární výhody a zapojení svalů.

Začněte s nohama u sebe a pažemi po stranách.
Skočte nahoru, zkřížením pravé nohy před levou a levou paží před pravou před sebe.
Skočte zpět do výchozí pozice s nohama u sebe a pažemi po stranách.
Při dalším skoku zkřížete levou nohu před pravou a pravou paží před levou.
Pokračujte v střídání při každém skoku.