Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby)
Rady odborníků
Při dřepu se mírně nakloňte vpřed, abyste lépe zaměřili svaly hrudníku, zatímco udržujete pohyby pomalé a kontrolované.
Postup krok za krokem
- Uchopte paralelní tyče a zvedněte se do výchozí pozice.
- Nakloňte své tělo mírně vpřed.
- Snižte své tělo, dokud nejsou vaše ramena těsně pod lokty.
- Odstraňte se zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sledujte Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby) ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby) primárně cílí na Prsa, s Síla mechanikou pomocí Speciální osa. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Prsa40 %
Sekundární
Ramena15 %
Latsy15 %
Trapézy15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 10-12
Středně pokročilý4 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby)?
Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby) primárně cílí na Prsa. Sekundární svaly zahrnují Ramena, Latsy, Trapézy, Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Speciální osa.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 4 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby) vhodný pro začátečníky?
Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby) je hodnocen jako středně obtížné. Začátečníci by měli začít s lehčími zátěžemi nebo jednoduššími variantami a postupně přejít k tomuto cvičení, jakmile se zlepší jejich síla a koordinace.
