Potleskový jack

Rady odborníků

Udržujte rychlé tempo a pevné jádro během cvičení, abyste maximalizovali kardiovaskulární přínosy a stabilitu.

Začněte ve stoje s nohama u sebe a rukama po stranách.
Skočte nahoru, roztažením nohou do šířky ramen a tlesknutím rukou nad hlavou.
Rychle se vraťte do výchozí polohy s nohama u sebe a rukama po stranách.
Opakujte pohyb v nepřetržité, plynulé akci po požadovaný počet opakování nebo dobu.