Klik s poklepem na rameno v kleče

Rady odborníků

Během cvičení udržujte pevné jádro, abyste zabránili poklesu boků. Zarovnejte si ruce pod rameny, abyste zajistili správnou formu.

Začněte v klečící poloze push-up s koleny na zemi a rukama umístěnými ve šířce ramen.
Snižte své tělo k zemi, držte lokty blízko těla.
Zasekněte se zpět do výchozí pozice.
Jakmile jste nahoře, klepněte si levým ramenem pravou rukou.
Vraťte ruku na zem a opakujte push-up, následovaný klepnutím na rameno opačnou rukou.
Pokračujte v střídání klepání na rameno po každém push-upu po požadovaný počet opakování.