Pec deck s gumou

Rady odborníků

Pohyb provádějte kontrolovaně a vyhněte se rychlému uvolnění gumy, abyste udrželi konstantní napětí na hrudníku.

Připevněte odporový pás k bodu upevnění na úrovni hrudníku.
Postavte se čelem k bodu upevnění, držte konce pásu s rukama roztaženýma na strany a dlaňmi směřujícími dopředu.
S mírně pokrčenými lokty přitáhněte ruce k sobě před hrudníkem.
Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice, kontrolujte odpor.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Ramena20 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla