Transverzální přivod ramene
Rady odborníků
Proveďte pohyb pomalu a kontrolovaně, abyste maximalizovali protažení svalů hrudníku.
Postup krok za krokem
- Stůjte s pažemi vytáhnutými do stran na úrovni ramen.
- Pomalu přineste paže dopředu, zkřížíte je před hrudí.
- Držte pozici 15-30 sekund.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
