Band Incline Chest Press
Rady odborníků
Upevněte pásku na nízkém bodě a stiskněte ji nahoru pod mírným úhlem, abyste efektivně napodobili pohyb skloněného tisku.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku kolem nízkého pevného objektu.
- Stojte čelem k bodu upevnění, uchopte madla pásky a udělejte krok vpřed do nestabilní polohy.
- Začněte s rukama na úrovni hrudníku a stiskněte madla vpřed a nahoru.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sledujte Band Incline Chest Press ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Band Incline Chest Press primárně cílí na Prsa, s Síla mechanikou pomocí Guma. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 10-12
Středně pokročilý4 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Band Incline Chest Press?
Band Incline Chest Press primárně cílí na Prsa. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Guma.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Band Incline Chest Press?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 4 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Band Incline Chest Press vhodný pro začátečníky?
Band Incline Chest Press je hodnocen jako středně obtížné. Začátečníci by měli začít s lehčími zátěžemi nebo jednoduššími variantami a postupně přejít k tomuto cvičení, jakmile se zlepší jejich síla a koordinace.
