Sed V s křížovými údery

Rady odborníků

Během pohybu udržujte silné jádro, abyste stabilizovali trup a zabránili používání momentu k provedení úderů.

Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebe.
Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy nad zem, abyste vytvořili V tvar s tělem.
Zapojte břišní svaly a natáhněte ruce před sebe.
Otočte trup na jednu stranu a proveďte křížový úder opačnou rukou.
Vraťte se do středu a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním úderů po požadovaný počet opakování.