Band Incline Chest Fly
Rady odborníků
Při pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste chránili klouby a udrželi napětí na hrudní svaly.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku na nízkém bodě a stůjte čelem k bodu upevnění.
- Uchop madla s roztaženýma rukama a mírně pokrčenými lokty.
- S dlaněmi směřujícími dopředu otevřete ruce široce na strany.
- Stiskněte hrudník, abyste madla přivedli zpět k sobě v objetí.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sledujte Band Incline Chest Fly ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Band Incline Chest Fly primárně cílí na Prsa, s Síla mechanikou pomocí Guma. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 10-12
Středně pokročilý4 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Band Incline Chest Fly?
Band Incline Chest Fly primárně cílí na Prsa. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Guma.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Band Incline Chest Fly?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 4 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Band Incline Chest Fly vhodný pro začátečníky?
Band Incline Chest Fly je hodnocen jako středně obtížné. Začátečníci by měli začít s lehčími zátěžemi nebo jednoduššími variantami a postupně přejít k tomuto cvičení, jakmile se zlepší jejich síla a koordinace.
