Protahování hrudníku s pokrčenou paží
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pomalé a kontrolované, abyste předešli jakémukoli namáhání ramenních kloubů.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle zdi nebo pevného předmětu.
- Ohněte loket pod pravým úhlem a položte předloktí proti zdi.
- Jemně se otočte tělem od zdi, dokud neucítíte protažení v hrudníku a rameni.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund a pak změňte strany.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Prsa50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
