Vnitřní rotace ramene s kladkou

Rady odborníků

Ujistěte se, že si loket zůstává na místě a u těla, abyste efektivně zaměřili vnitřní svaly rotátoru.

Stůjte kolmo k lanovému stroji s madlem v úrovni lokte.
Uchopte madlo rukou nejbližší k stroji, loket ohnutý v úhlu 90 stupňů.
Otočte paži dovnitř přes tělo, udržujte loket blízko těla.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Ramena50 %

Prsa50 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla