logoFitAI
CvikyZačít Zdarma
398 cvičení

Nejlepších 398 pokročilých cviků s videi a tipy

Procházejte pokročilá cvičení vyžadující značnou sílu, stabilitu a povědomí o těle. Každý pohyb obsahuje HD video s pokyny a podrobné pokyny k formě, které pomohou zkušeným sportovcům zlepšit výkon, budovat sílu a zvládnout složité pohybové vzory.

398 nalezených cvičení
Bench press s činkou
Sedící přítahy na kladce
Předklony s veslováním činkou
Bench press na šikmé lavičce s činkou
Skull crusher s činkou
Kladkový tlak na spodní část hrudníku
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Bench press s úzkým úchopem
Rumunský mrtvý tah s činkou
Tlak s činkou nad hlavou ze sedu
Zottmanův bicepsový zdvih s jednoručkami
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Dřep
Push press
Bicepsový zdvih s přitahováním činky
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Zdvih tricepsů nad hlavou na vysoké kladce
Leh na zádech s kladivovými tlaky jednoruček
Bodyweight Woodchoppers
Chůze na eliptickém trenažéru
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Přítahy na hrazdě s úzkým úchopem
Bench press s činkou na šikmé lavičce
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Sumo dřep
Pákové cvičení na celé břicho
Farmářský chůze
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Smithův mrtvý tah
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Předklon s činkou na Smithově stroji
Sumo mrtvý tah s činkou
Lehové tricepsové extenze s činkou
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Pákové tricepsové dipy (zátěžové kotouče)
Mrtvý tah s trap bar
Přední dřepy s činkou na hrudi
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Předklon s rotací dlaní s činkami
Dřep s výskokem s činkami
Stojanový jednoruční bicepsový zdvih s jednoručkami (přes nakloněnou lavici)
Přední dřepy s činkou
Suspender Chest Press
Kettlebell sumo vysoký tah
Pákové přítahy shora do strany (zátěžové kotouče)
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Horský lezec s poklepem na rameno
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Přední zdvihy s váhou
Sklopené crunches s váhou
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Zdvih tricepsů nad hlavou s lanem na vysoké kladce
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Vojenský tlak s činkou ve stoje
Hack dřep se saněmi
Squat na stroji
Kladkostroj s rovnou tyčí - triceps extenze nad hlavou
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Vojenský tlak s činkou za hlavou ze sedu
Kolenní výpad s rotací
Předpažení s činkou nad hlavou ze sedu
Kouzelnický vrh
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Předklon s rozpažením na stroji
Shyby s širokým úchopem
Cvičení s bojovými lanami
Tlaky s činkou na skloněné lavici s pauzou
Dvojitý kettlebell push press
Skoky na bednu
Přítahy na hrazdě bradou nahoru
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Leh na zádech s cvičením stehen s jednoručkami
Závěsný tah s váhou
Strojový stepper
Lyžařský ergometr
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Boční zdvih s oporou na kladkostroji
Kladkový šikmý bench press
Dobré ráno s činkou
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Bench press 'gilotina' s činkou
Stojící jednoruční zdvih přes nakloněnou lavici s jednoručkami
Knee Raise Step Jack
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Stojící bicepsový zdvih s váhou
Přítahy v dipovacím kleci s kladivkovým úchopem
Výpady s činkou
Burpee s bočním kopem
Tlaky s činkou na lavici s pauzou
Široký dřep s činkou
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Svend press s váhou
Předklon s tahem na kladkostroji
Běh na Assault běžeckém pásu
Reverzní kazatelův bicepsový zdvih s EZ-činkou
Vojenský tlak s činkou širokým úchopem ve stoje
Přítlačná nohová leg press (deska)
Hip thrust na stroji
Lehový výtlak s úzkým úchopem
Sumo dřep s činkou
Běh na lyžařském trenažéru
Tate press s jednoručkami
JM bench press s EZ-činkou
Střídavý kettlebell přítah
Kettlebell čistý závěs
Tlak za hlavu ve stoje
Přítahy na závěsném systému
Stojanový kop dozad na stroji
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Střídavé pákové prodlužování nohou (zátěžové kotouče)
Stojanový jednoruční koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkami
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell přítah
Přítahy na kladce s paralelními rukojeťmi
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Vojenský tlak s činkou úzkým úchopem ve stoje
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kladkový bicepsový zdvih na modlitebníku
Chůze medvěda
Stojanový kazatelův bicepsový zdvih s jednoručkami
Přetahování činky za hlavu s následným výtlakem
Veslování s činkou Pendlay
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Olympijský dřep s činkou
Trh s činkou z visu
Jednoruční přítah s rovnou paží k boku
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřepy s činkou na lavičce
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Přímé údery
Tlaky s činkou na šikmé lavici s pauzou
Otočný slam
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Zvedání nohou s váhou v kapitánské židli
Závěsný tah s váhou
Svend bench press s váhou
Jednoruční přítahy s obráceným úchopem na stroji (s kotoučem)
JM bench press s činkou
Jednoruční kettlebell trh
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Bench press s osou v obráceném úchopu
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Lever One Arm Chest Press (Plate)
Zadní výpad na Smithově stroji (V2)
Housenka a zvedání nohou v prknu
Dřep na jedné noze s činkou
Závažný krční předklon v lehu
Kliky se závažnou vestou
Kettlebell thruster
Zadní shyby s širokým úchopem
Lavice s nakloněnou činkou a úzkým úchopem
Předklon s činkou na šikmé lavici - zadní deltový sval
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Jackknife
Zvedání nohou Dragon Flag
Sedadlové stahování lopatek s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Step Jack
Zvedání nohou a boků ve visu s váhou
Kardio výpady
Střídavý kettlebell renegát přítah
Předkročení s chůzí s činkou
Přední a boční zdvih kolene
Hackovy dřepy s činkou
Sedící prodloužení krku s váhou (head harness)
Sed L
Závěsný tah s kladivovým úchopem s váhou na kleci pro dipy
Skočný přised (V2)
Jednonohé dřepy s činkou
Dobré ráno s činkou ze sedu
Power jerk s činkou
Pákové zvedání nohou v lehu s pokrčenými koleny
Obrácený bench press s úzkým úchopem s osou
Zvedání špiček k tyči ve visu
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Závěsný tah s úzkým úchopem
Boční ohnutí s váhou lahví
Stojící vojenský tlak s váhovou deskou
Stojící rollout s popruhy
Dřep s twistem
Kliky s asistencí a závažím
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Skok s přitažením kolen
Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi
Sprint
Skákací roznožka
Stojka u zdi
Předpažení s lahví nad hlavou
L závěsný tah
Předklon s tahem závaží
Kolenní rány
Butterfly pull-up
Zpětné výpady s činkou
Pokročilý kettlebell větrník
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Vyvážený dřep s váhou
Superman s veslováním
Negativní dračí vlajka
Burpee s posunem
Předklon s obráceným rozevíráním s váhou lahví
Klastr
Jednoruční tlak s činkou v lehu na boku
Dřep s výskokem na TRX
Dvojitý střídavý kettlebell čistý závěs
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Plný Zercher dřep s činkou
Kettlebell trh a nadhoz
Superman W do Y
Úder s krokem vpřed
Obrácené kliky s jednoručkami
Visutý tah s váhou
Vysoký veslovací tah na kruzích
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX
Skákací dřepy s činkou
Vystupování s činkou
Kliky s rotací
Klik s jednou rukou
Jednonohé výpony boků s činkou
Split jerk s činkou
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Plné dřepy s činkou s pauzou
Kozácký dřep s kettlebellem
Klek na prsty s dřepem
Přítahy na hrazdě ze sedu
Dřepy s kettlebell na bedně
Dřep s trap bar
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Jumping Squat Jack
Barbell Deadlift from Deficit
Přítahy v opačné pozici na podlaze s širokým úchopem na kruzích
Superman klik
Sissy dřep s váhou
Trh s činkou
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Mrtvý tah sumo s činkami
Trh s činkou
Sumo mrtvý tah s činkou s pauzou
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Dvojité boční vyražení kolen
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Dřep s úzkým postojem a činkou
Dřepy s činkou na bedně
Barbell Clean High Pull
Střídavý řadový twist v předklonu s kettlebell
Kettlebell turecké vstávání (dřepový styl)
Smithův zved boků
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Push press s činkou za zády
Trhák s vysokým přítahem
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Cvičení 'plná plechovka' s váhou
Crunch s váhou lahví nad hlavou
Gorilí tah s váhou lahví
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Jeffersonovy dřepy s činkou
Leh na boku s váhou a zdvihem hlavy (head harness)
Zvedání rovných nohou s váhou ve visu
Otočný zpětný kop
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze (Front Lever)
Cvik s gumou - reverzní zdvihy nohou
Jednoruční klik s podporou zeď
Přítahy na hrazdě ze sedu s nohama ve vzduchu
Vstávání z kleku s jednoručkami
Stojanový silový hod
Zakládání na kruzích
Skokový dřep s širokým postojem a přechodem do úzkého postavení
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem
Přítahy v opačné pozici s pokrčenými koleny na kruzích
Nízký rozkročný dřep s činkou
Dřepy s činkou nad hlavou
Snatch balance s činkou
Svislé skoky na jedné noze
Double Punch Front Leg Lift
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem
Dvojitý kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell pistolový dřep
Vykutálení na kolenou na TRX
Stojka na rukou
Kliky ve výdrži na rukou (Full Planche Push-up)
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Opačné vyproštění břicha na kruzích
Dobré ráno na jedné noze s činkou
Výpady s činkou s pauzou
Stisk zad ve sedě
Mrtvý tah s rotací a kettlebell
Mrtvý tah s činkou z bloků
Most s váhou lahví
Koncentrovaný biceps curl s váhou lahví
Zvedání ohnutých nohou v kyčlích na kruzích
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Přítahy na hrazdě ze sedu s elevací nohou
Asistovaný jednonohý leg press
Leh na břiše W do Y
Tahání závaží na saních
Krok zpět s přítahem
Jednonohý dřep s činkou s oporou (pistol)
Přítahy bradou na kruzích
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Zkracovačky nohou na kruzích
Přední dřepy s činkou s pauzou
Pulzní stisk zad ve sedě
Rozkročný trh s činkou
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Sumo mrtvý tah s řetězem
Křížový úder na jedné noze
Koncentrovaný biceps curl s opačným úchopem s váhou lahví
Vojenský tlak s lahví
Pádové cvičení břicha na kruzích
Křížový dotyk kolena a špičky
Muscle-up
Tlačení závaží dozadu
Skákací klik
Skoky po schodech
Skákací pistolový dřep
Switching Downward Punch
Střídavé vlny v dřepu s váhou lahví
Předklon s tahem s váhou lahví
Jednonohý pes směřující dolů
Zvedání nohou v kyčlích na kruzích
Přítahy s pokrčením kolen na kruzích
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
V-sed na zemi
Zvedání na špičky a přední dřep s kettlebell
Zvedání nohou v kleče
Zvedání kolen k loktům na kruzích
Základní a křížové odepichy jako osel
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Přední dřepy se zabezpečovací osou
Skoky na jedné noze na skákací desku
Leh na břiše W do T
Skok s modlitebním tlakem
Úklona s překřížením paží
Skok s bočním větrným twistem
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s váhou lahví
Sumo dřep s váhou lahví
Výpad vzad s váhou lahví
Dřep na kolenou s váhou lahví
Ruský twist s váhou lahví
Pullover s váhou lahví
Dvouruční výpady s lahví dozadu
Dřep s roznožením na kruzích
Dvojitý kettlebell trh
Zercherův úchop
Kettlebell poloviční klek s jednoručním zdvihem odspodu
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Kyvadlové cvičení nohou
Boční vstup na Smithově stroji
Houpání s váhou lahví
Dřepy bruslaře s protizávažím
Chůze na rukou
Švih a krok vpřed
Rope Pull Side Step
Křídlové máchání s bočním krokem
Kachní úhyb s bočním úderem
Rumunský mrtvý tah s váhou lahví
Přední dřep s váhou lahví
Mrtvý tah s nataženýma nohama s váhou lahví
Žabí crunch s váhou lahví
Lehový bench press s váhou lahví
Svendův press s váhou lahví
Zvedání natažených nohou v kyčlích na kruzích
Přeskakování s výměnou nohou
Boční krok se zdviženýma rukama
Mrtvý tah s váhou lahví
Výpad vpřed s váhou lahví
Hvězdný dřep s výskokem
Zvedání a přenášení
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Dřep s údery shora dolů
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Kettlebell jednoruční trh
Stepjack Overhead Press
Boční krok s chycením
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Krok ven s držením rukou
Rozkročný dřep s váhou lahví
Stoupání s přitahováním lopatek