Boční ohnutí s váhou lahví
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se přílišnému ohnutí na stranu. Zaměřte se na šikmé břišní svaly, nikoli na to, jak daleko se můžete ohnout.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen, držíc láhev v jedné ruce.
- Držte záda rovně a břišní svaly zapojené, ohněte se v pasu na stranu, držíce váhu.
- Vraťte se do výchozí pozice, stahujíce šikmé břišní svaly na opačné straně.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
