Přeskakování s výměnou nohou
Rady odborníků
Měkce přistávejte na špičkách nohou, abyste snížili dopad na klouby a udrželi rychlý, obratný pohyb.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici výpadu s jednou nohou vpředu a jednou nohou vzadu.
- Odrazte se od země oběma nohama a ve vzduchu si vyměňte pozice nohou.
- Přistátněte zpět do výpadu s opačnou nohou vpředu.
- Pokračujte střídavými skoky požadovaný počet opakování nebo čas.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
