Skákací pistolový dřep

Rady odborníků

Začněte s běžným pistolovým dřepem, abyste získali sílu a rovnováhu, než přidáte skok, abyste zajistili bezpečnost a správnou techniku.

Stůjte na jedné noze s druhou nohou prodlouženou rovně před sebou.
Přidejte se do dřepu na své stojící noze, držte prodlouženou nohu nad zemí.
Tlačte patou, abyste vyskočili.
Měkce přistávejte na stejné noze, udržujte rovnováhu.
Pokud je to nutné, resetujte a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Lýtka25 %

Hýždě25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio