Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou

Rady odborníků

Držte paži plně prodlouženou a kettlebell stabilní nad hlavou, abyste vyzvali stabilitu jádra a pohyblivost ramen.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kettlebell v jedné ruce s paží prodlouženou nad hlavou.
Zatněte břišní svaly a posaďte se do dřepu, držte kettlebell nad hlavou a paži zajištěnou.
Snižte se, dokud nejsou vaše stehna paralelní s podlahou nebo jak nízko jde pohodlně.
Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice, držte kettlebell nad hlavou.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.