Dřep s výskokem na TRX
Rady odborníků
Použijte závěs k udržení rovnováhy a hloubky, ale spoléhejte na sílu svých nohou pro provedení skoku.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte závěsy ve svých rukou před sebou.
- Přidejte se do dřepu, přičemž si udržujte vzpřímenou hruď a rovná záda.
- Výbušně vyskočte nahoru, použijte ruce pro rovnováhu.
- Měkce dopadněte zpět do dřepu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Kardio
