Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX
Rady odborníků
Zapojte své jádro a udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Připevněte madla ke závěsným popruhům a uchopte je těsným úchopem.
- Skloňte se dopředu s prodlouženýma rukama, tělo v přímé linii a nohy umístěny za vámi.
- Snižte své tělo zakrčením loktů a držením je blízko těla.
- Odpněte se zpět do výchozí pozice, plným prodloužením rukou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sledujte Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX primárně cílí na Tricepsy, s Síla mechanikou pomocí Závěsný systém. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník2 x 10-12
Středně pokročilý3 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX?
Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX primárně cílí na Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Závěsný systém.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX?
Pro začátečníky začněte s 2 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX vhodný pro začátečníky?
Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX je hodnocen jako pokročilé cvičení a je nejvhodnější pro zkušené cvičence. Začátečníci by měli nejprve vybudovat základní sílu jednoduššími pohyby, než se pokusí o toto cvičení.
