Sed L
Rady odborníků
Pevně se opřete dolů skrz ruce a aktivně zapojte své jádro, abyste udrželi stabilitu během držení.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama rovně před sebou a ruce položenými vedle boků.
- Tlačte dolů do tyčí nebo podlahy, abyste zvedli své tělo, držte nohy rovně.
- Držte své tělo zvednuté s nohama paralelně k zemi.
- Držte jádro pevné a ramena dolů, daleko od uší.
- Držte pozici tak dlouho, jak dokážete udržet správnou formu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho30 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
