Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou
Rady odborníků
Použijte malé pulzující pohyby, abyste udrželi konstantní napětí na tricepsech po celou sadu.
Postup krok za krokem
- Přejděte do pozice se skloněným tělem s rovnými zády.
- Sehněte lokty a držte je blízko těla.
- Prodlužte paže dozadu a začněte s nimi pulzovat nahoru a dolů v malém rozsahu pohybu.
- Pokračujte v pulzování požadovaný počet opakování.
Sledujte Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou primárně cílí na Tricepsy, s Síla mechanikou pomocí Vlastní váha. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník2 x 10-12
Středně pokročilý3 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou?
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou primárně cílí na Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Vlastní váha.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou?
Pro začátečníky začněte s 2 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou vhodný pro začátečníky?
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou je hodnocen jako pokročilé cvičení a je nejvhodnější pro zkušené cvičence. Začátečníci by měli nejprve vybudovat základní sílu jednoduššími pohyby, než se pokusí o toto cvičení.
