Snatch balance s činkou

Rady odborníků

Použijte toto cvičení k zlepšení stability nad hlavou a rychlosti pod činku. Držte si střed těla pevný a zaměřte se na hladký, kontrolovaný pád do dřepové pozice.

Postup krok za krokem

Začněte s olympijskou činkou na zádech, jako byste chtěli udělat dřep s činkou.
Lehce se skloněte pokrčením kolen, pak rychle vystřelte nahoru, abyste vygenerovali vzestupný moment na čince.
Jak dosáhnete plného prodloužení, rychle se spusťte do hlubokého předklonu, tlačte činku nahoru, jak klesáte.
Chyťte činku nad hlavou s pažemi plně prodlouženými a stabilizujte svou pozici na dně dřepu.
Vstaňte rovně, abyste dokončili zdvih.