Sissy dřep s váhou
Rady odborníků
Držte boky vpřed a záda rovně, abyste udrželi správnou polohu a předešli nadměrnému stresu na kolenou.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků, držící závaží proti hrudi.
- Zamkněte boky a nakloňte se dozadu, ohněte se v kolenou a udržujte tělo rovně.
- Snižte se co nejníže, zatímco zůstanete vyvážení.
- Tlačte prsty nohou, abyste se vrátili do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
