Tlak za hlavu ve stoje
Rady odborníků
Tuto cvičení proveďte opatrně a vyhněte se mu, pokud máte potíže s pohyblivostí ramen. Použijte lehčí váhu, abyste zajistili správnou techniku a zabránili zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činka na základně krku s širokým úchopem.
- Zatlačte činku nahoru a přes hlavu až do úplného natažení paže.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice na základně krku.
- Držte zapojené jádro a vyhněte se nadměrnému prohnutí zad.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
