Přední dřep s váhou lahví

Rady odborníků

Držte lokty nahoru a hrudník vzpřímený po celou dobu dřepu, abyste udrželi správnou držbu těla a zabránili, aby váha táhla dopředu.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte láhev oběma rukama na úrovni hrudníku.
Zatněte břišní svaly a držte hrudník vzpřímený, když se spouštíte do dřepu, tlačte boky dozadu a dolů.
Udržujte kolena v linii s prsty a dřepněte, dokud nebudou vaše stehna paralelní s podlahou.
Tlačte se patami zpět do výchozí pozice, při vrcholu stiskněte hýždě.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla