Skákací dřepy s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama vzdálenýma ve šířce ramen a držte činku přes horní část zad.
2. Dřepněte tím, že pokrčíte kolena a posunete boky dozadu.
3. Výbušně vyskočte ze dřepové pozice.
4. Měkce přistátněte a okamžitě se znovu spusťte do dalšího dřepu, abyste opakovali pohyb.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy30 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla