Zvedání nohou Dragon Flag

Rady odborníků

Kontrolujte sestup, abyste udrželi napětí v břiše a zabránili používání momentum.

Lehněte si na záda na rovnou lavičku nebo na zem, s rukama sevřenýma lavičky nebo zemí vedle nebo nad hlavou pro podporu.
Zvedněte nohy a boky směrem k stropu, držte nohy rovně.
Sestupte tělem ve svislé linii, držte záda a nohy pevné, dokud budete viset těsně nad lavičkou nebo zemí.
Zvedněte tělo zpět do výchozí pozice pomocí síly břišních svalů.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla