Dřepy s činkou nad hlavou

Rady odborníků

Začněte s lehčí váhou, abyste zvládli techniku a zajistili mobilitu a stabilitu ramen před postupem dál.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku nad hlavou s širokým úchopem.
Dřepněte tím, že posunete boky dozadu a pokrčíte kolena, zatímco udržujete činku stabilní nad hlavou.
Držte hrudník nahoře a záda rovně, když se snižujete do dřepu.
Tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy60 %

Sekundární

Hýždě30 %

Lýtka10 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla