Squat na stroji
Rady odborníků
Při maximální aktivaci svalů se protlačte patami a stiskněte hýždě na vrcholu pohybu.
Postup krok za krokem
- Vstupte do pákového stroje a umístěte ramena pod polštářky.
- Stůjte s nohama v šířce ramen, špičky mírně vytočené ven.
- Snižte tělo zakrnutím kolen a současně držte hrudník nahoru a záda rovně.
- Sestupujte, dokud nejsou vaše stehna paralelní s podlahou.
- Natáhněte nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
