Sklopené crunches s váhou
Rady odborníků
Držte bradu mírně zasunutou, abyste se vyhnuli namáhání krku a zajistili, že pohyb pochází z břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na skloněnou lavici se zajištěnýma nohama nahoře.
- Držte závaží nebo činku přes hrudník nebo za hlavou.
- Proveďte crunch tím, že zvednete svůj horní trup směrem k vašim kolenům.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Zátěž
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
