Výpady s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama ve šířce boků a držte činku přes horní část zad.
2. Udělejte krok vpřed jednou nohou a spusťte boky, dokud nebudou obě kolena pokrčená asi v úhlu 90 stupňů.
3. Tlačte se zpět do výchozí pozice přes patu přední nohy.
4. Opakujte s druhou nohou a pokračujte v střídání.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy30 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla