Tate press s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na lavici s jednoručními kotouči v každé ruce, paže prodloužené nad hrudí.
2. Otočte zápěstí tak, aby dlaně směřovaly k nohám.
3. Spusťte jednoruční kotouče k hrudi pokrčením loktů.
4. Zatlačte kotouče zpět do výchozí polohy, stahujte tricepsové svaly.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy70 %

Sekundární

Ramena30 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla