logoFitAI
ØvelserStart Gratis
398 øvelser

De bedste 398 avancerede øvelser med videoer & tips

Gennemse avancerede øvelser, der kræver betydelig styrke, stabilitet og kropsbevidsthed. Hver bevægelse inkluderer HD-video vejledning og detaljerede formtips for at hjælpe erfarne atleter med at forbedre deres præstation, opbygge styrke og mestre komplekse bevægelsesmønstre.

398 øvelser fundet
Bænkpres med Stang
Kabel siddende roning
Foroverbøjet Roing med Stang
Skrå Bænkpres med Stang
Skull Crusher med Stang
Kabel lav bryst pres
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Tæt Greb Bænkpres med Stang
Stang Rumænsk Dødløft
Stang Siddende Skulderpres
Håndvægt Zottman curl
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Squat
Push Press
Drag Curl med Stang
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Stang Stivbenet Dødløft
Kabel high pulley overhead triceps forlængelse
Håndvægt Liggende Hammerpres
Kropsvægts træfælder
Gående elliptisk crosstrainer
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Tæt Greb Chin-Up
Nedadgående Bænkpres med Stang
Lever T-stang Roing (Plade)
High knee squat
Sumo squat
Lever total abdominal crunch
Farmers walk
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
Smith Dødløft
Lever squat (plade)
Smith Foroverbøjet Roing
Stang Sumo Dødløft
Liggende Triceps Extension med Stang
Stangvægt Squat 2 sek Hold
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Lever triceps dip (plade)
Hex bar dødløft
Front Chest Squat med Stang
Kabel lateral pulldown med Mag-Grip
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Håndvægt spring squat
Håndvægtstående etarms curl (over skrå bænk)
Front Squat med Stang
Suspender brystpres
Kettlebell sumo høj træk
Lever lateral pulldown (plade)
Lever Omvendt Lodret Hack Squat
Mountain Climbers Skulder Tap
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Vægtet frontløft
Vægtet nedadgående mavebøjning
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Kabel reb high pulley overhead triceps forlængelse
Skrå Roing med Stang
Stående Skulderpres med Stang
Sled fuld hack squat
Lever Lodret Squat
Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension
Sled baglæns skråtstående læg-løft
Stang Siddende Militærpres Bag Hovedet
Twistende Knæstød
Stang Siddende Overhead Triceps Extension
Spell Caster
Lever Horizontal One leg Press
Håndvægt Træhugger Squat
Lever incline fly
Bredt Greb Pull-Up
Slagtau
Stang Pause Skrå Bænkpres
Kettlebell dobbelt push pres
Box jump
Chin-Up
Smith Lav Stang Squat
Håndvægt Liggende Femoral
Vægtet pull-up
Lever Stepper
Ski ergometer
Høje knæ sprint
Kabel Leanende Lateral Løft
Skrå brystpresse med vægtplader
Good Morning med Stang
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Guillotine Bænkpres med Stang
Håndvægt stående enarms curl over incline bænk
Knæløft trin jack
Ben forløft jack
Vægtet stående biceps curl
Hammergreb pull-up på dip bur
Udfald med Stang
Side spark burpee
Stang Pause Bænkpres
Stang Bred Squat
Buet-Stang Liggende Række
Vægtet Svend pres
Kabel Foroverbøjet Roing
Assault Løb
EZ-stang omvendt greb preacher curl
Stående militærpres med bredt greb
Lever benpres (plade)
Lever hoftepres
Liggende Tæt Greb Pres med Stang
Stang sumo squat
Ski Løbere
Håndvægt Tate pres
EZ-stang JM bænkpres
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell hængende ren
Stående Bag Nakkepres
Slynge roning
Lever stående bagudspark
Kabel squat row (reb)
Lever skiftevis benforlængelse (plade)
Håndvægtstående etarms koncentrationscurl
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms roning
Kabel lat pulldown med parallelgreb
Lever Omvendt T-Bar Roning
Stående militærpres med smalt greb
Kettlebell etarms træk
Alternativ biceps curl på preacher bænk med vægtplader
Bjørnegang
Håndvægtstående preacher curl
Stang Pullover til Pres
Barbell Pendlay roning
Lever pendul squat (med vægtskive)
Stang Pause Dødløft
Håndvægt Clean
Håndvægt Jernkors
Omvent roning med stropper
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Olympisk squat med vægtstang
Håndvægt Hang Power Clean
En arm side lige arm lat pulldown
Stående jumping jack air bike
High Knee Squat
Dumbbell squat til overhead pres
Dumbbell enkelt power clean
Bænksquat med Stang
Clean-Grip Front Squat med Stang
Jab Crosses
Stang Pause Nedadgående Bænkpres
Twist Drej Slam
Rack Pull med Stang
Vægtet kaptajnstol benløft
Vægtet Chin-up
Vægtet Svend Bænkpres
Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)
JM-Bænkpres med Stang
Kettlebell etarms ryk
Stang Lav Stang Squat
Chin-up (isometrisk og negativ)
Barbell omvendt greb bænkpres
Tommeorm og bjergbestigere
Lever enarms brystpres (plade)
Smith bagud udfald (V2)
Inchworm og Plank Benløft
Stang Et-Bens Split Squat
Vægtet liggende nakkefleksion
Vægtet Push-up med Vægtvest
Kettlebell thruster
Bredt Greb Bagud Pull-Up
Stang incline smalt greb bænkpres
Barbell Incline Rear Delt Row
Stang fuld squat (rack)
Jackknife
Benløft drageflag
Lever proneret-greb siddende skulderbladsretraktion træk (skive)
Step Jack
Vægtet hængende ben- og hoftehævning
Cardio udfald
Kettlebell skiftevis renegat roning
Stangvægt gående udfald
Front og Side Knæløft
Hack Squat med Stang
Vægtet siddende nakkestræk (hovedsele)
L-sidning
Vægtet hammer-greb pull-up i dip bur
Knæløft hop (V2)
Et-bens Squat med Stang
Stang Siddende Good Morning
Power jerk med vægtstang
Lever liggende benløft med bøjet knæ
Stang reverse close-grip bænkpres
Hængende Tæer til Stang
Commando Pull-up
Tæt-greb træk-op
Flaskevægtet sidebøjning
Vægtet plade stående overhead pres
Stående rollout med slynge
Twist squat
Assisteret Vægtet Push-up
Smith Front Squat (Clean-Greb)
Knæ-indtræk hop
Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole
Sprint
Springende splitjack
Håndstand mod væggen
Overhead triceps extension med flaskevægt
L Pull-up
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Knæstød
Butterfly Pull-up
Bagud Udfald med Stang
Avanceret kettlebell mølle
Smith maskine stol squat alternativ
Vægtet Modvægt Squat
Superman row
Negativ Dragon Flag
Burpee Shuffle
Flaskevægtet foroverbøjet omvendt fly
Cluster
Håndvægt en arm side liggende bænkpres
Squat Jump med Seler
Kettlebell dobbelt skiftevis hængende ren
Sumo Dødløft High Pull
Fuld Zercher squat med vægtstang
Kettlebell Clean and Jerk
Superman W til Y
Slag skridt fremad
Håndvægt Omvendt Armstrækning
Vægtet Hængende Chin-up
Ring high row
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Suspender Close-Grip Chest Press
Hop Squat med Stang
Stang Step-up
Roterende Push-up
Enarms Armbøjning
Stang en-bens hofte thrust
Split jerk med vægtstang
Kettlebell Et-Benet Glute Bro Pullover
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Stang Pause Fuld Squat
Kettlebell Kosak Squat
Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Siddende Chin-up
Kettlebell box squat
Hex Bar Squat
Nedadgående hund sprint
Hoppende squat jack
Stangløft fra underskud
Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv
Superman armbøjning
Vægtet sissy squat
Stang Thruster
Smith enarms foroverbøjet roning
Håndvægt Sumo Deadlift
Stangløft Full Clean
Stang pause sumo dødløft
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Dobbelt knæ side stød
Stang Side Split Squat
Smalstående squat med vægtstang
Barbell box squat
Stangrens højt træk
Kettlebell Bent-Over Alternate Twist Row
Kettlebell tyrkisk opstigning (squat stil)
Smith Hofte Løft
Archer Pull-up
Barbell bag ryggen push press
Snatch high pull
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Krydskrop slag jack
Vægtet fuld dåse øvelse
Flaskevægtet overhead mavebøjning
Flaskevægtet gorilla roning
Springende luftcykel armsving
Jefferson Squat med Stang
Vægtet liggende sideløft af hovedet (hovedsele)
Vægtet hængende benløft
Spin bagud spark
Front Lever
Elastik Omvendt Crunch
Enarmet Push-Up Vægstøttet
Siddende Pull-up (med løftede ben)
Håndvægt knælende hold til stående
Stående kraftkast
Ring Pull-up
Wide Stance Jump Squat to Narrow Stance Jump Squat
Ring Wide-Grip Inverteret Roing
Ring Bøjet Knæ Inverteret Roing
Barbell Low Split Squat
Overhead Squat med Stang
Snatch balance med vægtstang
Ét-Ben Vertikalt Hop
Dobbelt slag front benløft
Kettlebell Én-Bens Dødløft
Kettlebell dobbelt træk
Kettlebell pistol squat
Suspender rollout på knæ
Håndstand
Fuld Planche Push-up
Side Punch med modsat benløft
Ring Reverse Ab Rollout
Barbell etbens good morning
Stang Pause Udfald
Siddende Rygklemme
Kettlebell Rotational Deadlift
Stangløft fra blokke
Flaskevægtet glute bro
Flaskevægtet koncentrations curl
Ring Hængende Ben Hofte Løft
Høje Knæ Twist (V2)
Siddende chin-up (ben løftet)
Assisteret en-bens pres
Liggende På Maven W til Y
Power Sled Træk
Stepback pulldown
Håndvægt et ben squat med støtte (pistol)
Ring Chin-up
Kettlebell etarms overhead squat
Ring Leg Curl
Stang Pause Front Squat
Siddende Puls Rygklemme
Stang split snatch
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Vægtet Kæde Sumo Dødløft
Et Ben Balance Kryds Slag
Flaskevægtet omvendt greb koncentrations curl
Shoulder press med flaskevægt
Ring Abdominal Fallout
Kryds knæ til tå berøring
Muscle-up
Power Slæde Baglæns Skub
Jack Hop
Trappehop
Springende Pistol Squat
Skiftende nedadgående slag
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Flaskevægtet foroverbøjet roning
Enkelt Nedadgående Hund
Ring Straight Hip Leg Curl
Ring Knee Tuck Row
Bagbens løft jack
Bagud Udfald med Stang (V2)
Back Lever
V-Sidde på Gulvet
Kettlebell Calf Raise and Front Squat
Knæ Benløft
Ring Hængende Knæ til Albuer
Basic to Cross Donkey Kick
Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback
Enarms Side Dødløft med Stang
Safety Bar Front Squat
Ét-Ben Bræt Hop
Liggende På Maven W til T
Bøntryk hop
Armoverkrydsning neje
Vind side twist hop
Flaskevægtet et-ben rumænsk dødløft
Flaskevægtet sumo squat
Flaskevægtet bagudrettet udfald
Flaskevægtet knælende squat
Flaskevægtet russisk twist
Flaskevægtet pullover
To-arms kickback med flaskevægt
Ring Split Squat
Kettlebell dobbelt ryk
Zercher bæren
Kettlebell Halv Knælende En-Arms Bottoms-up Pres
Kettlebell et-armet overhead udfald
Pendulben plus
Smith lateral step-up
Flaskevægtet sving
Modvægtet Skater Squat
Håndstandsgang
Sving og Fremad Skridt
Rebtræk side step
Arm Swing Side Step
Duck and Side Punch
Flaskevægtet rumænsk dødløft
Flaskevægtet frontsquat
Flaskevægtet stiftbenet dødløft
Flaskevægtet frø mavebøjning
Flaskevægtet liggende bænkpres
Flaskevægtet Svend pres
Ring Hængende Straight Leg Hofte Løft
Skiftende Hop
Hands-up Side Step
Flaske Vægtet Dødløft
Flaskevægtet fremadrettet udfald
Stjerne squat jack
Løft og Bær
Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Top bund slag squat
Halv plyo squat jack
Kettlebell En-Arms Clean
Stepjack skulderpres
Side step tag
Drej side step 4 hjørne berøringer
Hands Hold Step Out
Flaskevægtet split squat
Stepjack Rygklemme