Vægtet liggende nakkefleksion
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret, undgå jerky bevægelser for at undgå belastning af nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på en flad bænk med hovedet hængende ud over enden.
- Placer en lille vægtskive på din pande og hold den med hænderne for støtte.
- Sænk langsomt dit hoved ned, så langt som behageligt.
- Løft dit hoved op, bøj nakken, indtil din hage rører din brystkasse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
