Assisteret en-bens pres
Ekspertråd
Fokuser på at presse gennem hælen på det arbejdende ben for at engagere de målrettede muskler fuldt ud og opretholde en jævn, kontrolleret bevægelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig selv i vippe-maskinen med en fod på platformen.
- Stræk benet for at presse platformen væk.
- Sænk platformen tilbage mod din krop på en kontrolleret måde.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
