Barbell omvendt greb bænkpres

Ekspertråd

Brug et omvendt greb (håndfladerne vender mod dig) for at lægge mere vægt på den øverste del af brystet og triceps.

Læg dig på en flad bænk med fødderne plantet på gulvet.
Tag fat i stangen med et underhåndsgreb, hænderne lidt bredere end skulderbredden.
Løft stangen og sænk den ned til dit nedre bryst, mens du holder dine håndled lige.
Pres stangen tilbage til startpositionen med fokus på at spænde brystet og triceps.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke