Flaskevægtet Svend pres
Ekspertråd
Hold bevægelsen langsom og kontrolleret, fokuser på at spænde dine brystmuskler, mens du presser flaskevægten fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og hold en flaskevægt med begge hænder på brystniveau.
- Pres vægten direkte foran dig, indtil dine arme er fuldt udstrakte, og spænd dine brystmuskler.
- Bring langsomt vægten tilbage til dit bryst, mens du opretholder spændingen i dine brystmuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Flaskevægtet Svend pres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Flaskevægtet Svend pres retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Ekstra vægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Flaskevægtet Svend pres?
Flaskevægtet Svend pres træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Ekstra vægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Flaskevægtet Svend pres?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Flaskevægtet Svend pres egnet til begyndere?
Flaskevægtet Svend pres er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
