Bagud Udfald med Stang (V2)
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen engageret for at opretholde balancen og forhindre at læne sig fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde og stangvægten hvilende på din øverste ryg.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben og sænk dine hofter, indtil dit forreste lår er parallelt med gulvet.
- Dit bageste knæ bør næsten røre ved jorden.
- Skub gennem hælen på dit forreste ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Spor Bagud Udfald med Stang (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Bagud Udfald med Stang (V2) retter sig primært mod Balder, Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Bagud Udfald med Stang (V2)?
Bagud Udfald med Stang (V2) træner primært Balder, Forlår. Sekundære muskler involveret inkluderer Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Bagud Udfald med Stang (V2)?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Bagud Udfald med Stang (V2) egnet til begyndere?
Bagud Udfald med Stang (V2) er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
