Assisteret Vægtet Push-up

Ekspertråd

Sørg for, at vægten er sikkert placeret på din ryg, og oprethold en lige linje fra dit hoved til dine hæle gennem hele bevægelsen.

Kom i en push-up position med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
Få en partner til forsigtigt at placere vægten på din øverste ryg.
Sænk din krop til jorden ved at bøje dine albuer, mens du holder din krop lige.
Pres dig tilbage til startpositionen ved fuldt ud at strække dine arme.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke