Good Morning med Stang
Ekspertråd
Hold bevægelsen kontrolleret og hæng ved hofterne, ikke i taljen, for at sikre, at du rammer baglårene og ballerne uden at belaste din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på din øverste ryg, ikke din nakke, og stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Hold dine knæ let bøjede, ryggen lige, og kernen stram gennem hele øvelsen.
- Hæng ved hofterne for at skubbe dine baller tilbage og sænke din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet.
- Pause, og løft derefter din overkrop tilbage til startpositionen ved at strække dine hofter.
Spor Good Morning med Stang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Good Morning med Stang retter sig primært mod Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Baglår50 %
Sekundær
Forlår25 %
Balder25 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Good Morning med Stang?
Good Morning med Stang træner primært Baglår. Sekundære muskler involveret inkluderer Forlår, Balder. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Good Morning med Stang?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Good Morning med Stang egnet til begyndere?
Good Morning med Stang er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
