Lever squat (plade)
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og hold dine knæ i linje med dine tæer for at undgå belastning af knæene.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster maskinen, så den passer til din højde, og vælg den passende vægt.
- Træd op på platformen og placér dine skuldre under puderne.
- Greb fat i håndtagene for stabilitet og stå med dine fødder i skulderbredde.
- Sænk din krop ved at bøje dine knæ, hold brystet oppe og ryggen lige.
- Squat ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Forlår33 %
Baglår24 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
