Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og hofterne fremad for at undgå at lægge unødvendigt pres på dine knæ og for at maksimere quad engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på jorden med dine fødder sikret under en stabil overflade eller holdt af en partner.
- Læn dig langsomt tilbage, hold din krop lige fra knæ til hoved.
- Sænk din krop så langt som muligt, mens du opretholder kontrol, brug derefter dine quads til at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kropsvægt Knælende Sissy Squat i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsvægt Knælende Sissy Squat retter sig primært mod Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Knælende Sissy Squat?
Kropsvægt Knælende Sissy Squat træner primært Forlår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsvægt Knælende Sissy Squat?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Knælende Sissy Squat egnet til begyndere?
Kropsvægt Knælende Sissy Squat er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
