Ring Straight Hip Leg Curl
Ekspertråd
Hold dine hofter hævet gennem hele øvelsen for at sikre kontinuerlig spænding på baglår og balder.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hælene i ringene, placeret direkte under suspension-ankeren.
- Løft dine hofter fra gulvet for at skabe en lige linje fra skuldre til hæle.
- Bøj dine hæle mod dine balder, mens du bøjer knæene.
- Stræk dine ben ud, mens du holder dine hofter hævet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Ring Straight Hip Leg Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ring Straight Hip Leg Curl retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Straight Hip Leg Curl?
Ring Straight Hip Leg Curl træner primært Forlår, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ring Straight Hip Leg Curl?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Straight Hip Leg Curl egnet til begyndere?
Ring Straight Hip Leg Curl er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
