Barbell etbens good morning
Ekspertråd
Hold en neutral rygsøjle og en let bøjning i det stående knæ for at opretholde balancen og beskytte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med en stang på tværs af din øverste ryg med det ene ben let hævet bag dig.
- Bøj i hofterne, sænk din overkrop fremad, mens du holder ryggen lige og det støttende ben let bøjet.
- Sænk dig, indtil du mærker en strækning i det støttende ben's hamstring.
- Vend tilbage til oprejst stilling ved at strække dine hofter ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Spor Barbell etbens good morning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Barbell etbens good morning retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Barbell etbens good morning?
Barbell etbens good morning træner primært Forlår, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Barbell etbens good morning?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Barbell etbens good morning egnet til begyndere?
Barbell etbens good morning er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
